Fitnes - Zagorje ob Savi
Fitnes poskrbi za vašo dobro telesno pripravljenost.
Redna vadba je najboljši način za ohranjanje zdravja in vitalnosti.
Fitnes center je z raznoliko ponudbo storitev, kakovostnih trenerjev in naprav ter pripomočkov
za vadbo, prava pot, ko se odločite poskrbeti za vaše telo in zdravje.
Beljakovinski dodatki
Po intenzivnem treningu v fitnesu je zelo priporočljivo
zaužiti beljakovinski dodatek. Tako telesu zagotovite
potrebne beljakovine za regeneracijo in normalno funkcioniranje.
Na trgu je cela paleta različnih beljakovin v prahu, najbolj priljubljene
pa so sirotkine beljakovine, saj imajo dober aminokislinski profil,
telo jih brez težav absorbira in cena je ugodna. Za vegane so na voljo
beljakovinski napitki iz riža, graha, soje ali konoplje.
Vnos beljakovi po treningu je potreben za gradnjo mišične mase.
Osebni trener
Fitnes centri ponujajo možnost izbire osebnega trenerja, ki vam pomaga doseči
zastavljene cilje. Osebni trener je izkušen profesionalec na področju fitnesa in vadbe,
ki bo sestavil vadbeni program posebej za vas, vam pomagal pri vadbi, prilagajal
cilje glede na vaš napredek in s koristnimi nasveti glede prehrane, počitka,
urnika pripomogel k hitrejšemu napredku. Poleg osebnega trenerja nekateri
fitnes centri ponujajo tudi pomoč nutricionista, ki vam sestavi načrt
prehranjevanja in ga uskaldi z načinom in intenzivnostjo vadbe.
Profesionalna fitnes oprema
Fitnes oprema v fitnes centrih je višje kakovosti in omogoča večjo
paleto vaj kot domača ali sobna oprema. Na trgu je zelo veliko najrazličnejše
opreme, ki jo najdete v vsakem fitesu:
- uteži, palice, drogovi in rocke
- vadbene klopi
- najrazlicnejše fitnes naprave za moc
- kettlebell
- sobna kolesa, steperji in eliptiki
- tekalne steze in veslaške naprave
- obtežilna oprema
- blazine in podi za vadbo
- pasovi za dvigovanje uteži
- merilci srcnega utripa itn.
Indeks telesne mase predstavlja razmerje med telesno višino in telesno maso.
Uporablja se kot indikator zdrave telesne teže, ampak sam ITM indeks nikakor ni
dovolj za diagnosticiranje debelosti.
Pri diagnosticiranju debelosti je potrebno upoštevati tudi
druge dejavnike kot so:
- starost in spol
- razmerje med mišično maso in maščobami
- distribucijo maščob v telesu
- razmerje med obsegom trebuha in obsegom bokov
- konstrukcijo in gostoto kosti itn.
Za primer navedimo nekoga, ki ima zelo mišičasto postavo in zelo malo maščob (body-builder).
Ker so mišice težje od maščob bo njegov ITM indeks visok, vendar to seveda
ne pomeni, da je debel ali, da je njegova telesna teža nezdrava. Zato je pri
ugotavljanju debelosti vedno potrebno upoštevati več dejavnikov.
