Vse storitve na enem mestu

Joga in meditacija - Slovenj Gradec

Kadar v zahodnem svetu govorimo o jogi imamo najpogosteje v mislih hatha jogo, ki s poudarkom na telesnih vajah in dihanjem pripelje do zdravega telesa, uma, čustev in duha. V tibetanski in indijski tradiciji pa joga pomeni mnogo več, sofisticiran sistem joga vaj združi v eno celoto s prehrano, očiščenjem, dihanjem, meditacijo in duhovno rastjo.

Joga

Joga vaje ali asane

Pred začetkom izvajanja telesnih vaj imenovanih asane, je potrebno najti tih prostor, kjer se lahko umirite. Obstaja zelo veliko raznovrstnih asan različnih zahtevnosti. Zahtevne joga vaje so za začetnika neudobne in težke za izvajanje, telo se začne tresti in po kratkem času se pojavi bolečina. Ampak skozi ponovitve in vztrajanje je potrebno vedno manj truda za doseganje pravilnega položaja telesa. Popolno asano dosežete, ko trud popolnoma izgine, sploh ne razmišljate o položaju, dihate normalno in ste popolnoma umirjeni. Joga vaje niso samo telesne vaje, ampak spodbujajo zavedanje o lastnem telesu, sproščajo in povečujejo koncentracijo.



Pozdrav soncu

Pozdrav soncu je zaporedje dvanajstih položajev, ki jih izvajamo v zaporedju kot eno vajo. Primeren je za začetnike in pogosto služi kot ogrevanje pred zahtevnejšimi asanami.

Z vsakodnevnim izvajanjem pozdrava soncu se razgiba celotno telo in poveča prožnost hrbtenice, sklepov ter telesa. Pozdrav se navadno izvaja v 2. do 6. ponovitvah.

Med pozdravom soncu skušajte uskladiti gibanje z dihanjem.

1. položaj
  • stojite vzravnano z rameni nazaj
  • stopala postavite nekaj centimetrov narazen
  • dlani rahlo stisnete skupaj
  • IZDIHNETE
Joga

Dihalne vaje ali pranajame

Pravilna tehnika dihanja in dihalne vaje so temelj za izvajanje hatha joge. Pri dihalnih vaja zavestno uravnavamo dihanje, tako vhid kot izdih. To počnemo na več različnih načinov:
  • vdihnemo in zadržujemo izdih
  • izdihnemo in odlašamo z vdihom
  • upočasnimo vdih in izdih
  • menjujemo počasno in hitro dihanje
Zgornje dihalne vaje kombiniramo z vajami za določene mišice pomembne pri dihanju. Pravilno dihanje je ključnega pomena tudi pri izvajanju vseh asan. Z različnimi tehnikami dihanja in joga položaji lahko uravnavamo krvni pritisk in stimuliramo željene dele telesa ali organe.

Meditacija

Učinki meditacije na zdravje so znanstveno dokazani in se uporabljajo tudi v medicini. Z meditacijo med drugim povečamo zmožnost telesa, da se zdravi samo, občutno se zmanjša učinek in pogostost depresije ali anksioznosti, učinkovito se zmanjšajo škodljivi učinki stresa na zdravje. Poleg vseh pozitivnih učinkov na naše telo in zdravje se z redno meditacijo začne pojavljati občutek zadovoljstva in sproščenosti.
Poznamo mnogo tehnik meditacije, med njimi so najpogostejše:
  • čuječnost
  • transcendentalna meditacija
  • vipassana
  • zen meditacija
  • meditacija s simboli
  • zvočna meditacija itn.

Občina Slovenj Gradec

Občina Slovenj Gradec spada v koroško statistično regijo, setavlja jo 22 naselij in ima več kot 16 tisoč prebivalcev.

Sedež občine: Šolska ulica 5, 2380 Slovenj Gradec
Uradna spletna stran občine Slovenj Gradec: http://www.slovenjgradec.si

Občina Mislinja

Sedež občine: Šolska cesta 34, 2382 Mislinja
Uradna spletna stran občine Mislinja: https://www.mislinja.si

Zanimivost o Slovenj Gradcu

V Slovenj Gradcu se je leta 1860 rodil svetovno znan skladatelj Hugo Wolf. Veljaj je za čudežnega otroka, saj je že od malih nog virtuozno obvladal violino.

Občina Slovenj Gradec
Površina: 174 km2
Število prebivalcev: 16.801
Slovenj Gradec je sedež edine koroške mestne občine ter upravno, gospodarsko, kulturno in prometno središče Mislinjske doline in Koroške nasploh. V smučarskem centru Kope se razvija zlasti zimski turizem.