Finska savna
Finska savna znana tudi kot suha savna predstavlja
najpogostejšo obliko savnanja. Navadno lesen prostor s
pomočjo peči segrejemo do 80 ali 100 stopin celjzija. S polivanjem
vode po vročih kamnih dosežemo relativno vlažnost zraka med
15% in 30%. Vlažnost zraka je relativno nizka, zato kljub visoki temperaturi
zdrav človek nima težav z dihanjem.
Ogret zrak v finski savni povzroči znojenje telesa, ki
ima mnogo ugodnih zdravstvenih učinkov na telo:
- krepitev srca in ožilja
- razstrupljanje telesa
- čisti kožo in kožne pore
- lajšanje bolečin v mišicah
- sproščanje in odpravo stresa
- pospeševanje presnove
Zaradi obilnega znojenja med savnanjem izgubimo veliko tekočine in mineralov,
ki jih je kasneje potrebno nadomestiti s pitjem veliko tekočine.
Če imate zdravstvene težave s srcem ali dihali se
pred savnanje posvetujte z zdravnikom.
Turška savna
Turška savna velja za mokro savno, saj je relativna
vlažnost med savnanjem med 90% in 100%, medtem pa je
temperatura pri turški savni precej nižja kot pri
finski savni in sicer med 45 in 55 stopinjami celzija.
Visoka vlažnost zraka posebej ugodno vpliva na dihala
(enako kot pri inhaliranju) in kožo. Kožne pore se odprejo
in prečistijo, zato je koža po savnanju gladnka, nežna in prožna.
Zaradi visoke temperature in vlažnosti se razširijo tudi
krvne žile, kar pospeši krvni pretok in povzroči hitrejše
zdravljenje poškodovanih delov telesa ter lajša bolečine.
Turška savna ugodno vpliva na zdravja tudi zaradi pospešenega
izločanja odvečnih snovi iz telesa kot so nikotin, alkohol,
holisterol, sol in težke kovine.
V turški savni ne ostanite dlje kot 15 minut nato je
priporočljivo prhanje s hladno vodo in po 20 minutnem premoru
lahko postopek ponovite.
Infrardeča savna
Infrardeča savna deluje na principu IR žarkov, ki prodrejo
nekaj centimetrov v telo in ga tako segrejejo ter povzročijo
znojenje. Tremeratura med savnanjem je približno 50 stopinj celzija
pri 40% relativni vlažnosti zraka. Ker je zrak ogret na precej
nižjo temperaturo kot pri finski savni je dihanje v infrardeči
savni lažje in je zato primernejša za starejše ljudi ali za ljudi s
srčno-žilnimi težavami. Zaradi znojenja tudi infrardeča savna
ugodno vpliva na zdravje in počutje.
Infrardeča svetloba se uporablja tudi v medicini za zdravljenje
ran, brazgotin, poškodb v mišicah, bolečin v hrbtu in revmatičnem artritisu.
