Najpogostejše skupinske vadbe so:
- Pilates
- Aerobika
- Tae Kwon Do
- Kickboxing
- Zumba in drugi plesi
Pilates
Pilates je priljubljan način vadbe, s katerim boste dosegli fleksibilnost, lepo
oblikovane mišice in vzdržljivost. S poudarkom na pravilnem dihanju,
kakovostnem izvajanju gibov in koncentraciji, pilates vaje vaše telo uskladijo
z umom. Pilates lahko izvaja prav vask, neglede na starost, telesno pripravljanost
ali spol.
Aerobika
Aerobika je oblika fizične vadbe, ki kombinira aerobne vaje z raztezanjem in vajami za moč.
Namen je izboljšati vse elemente fizične pripravljenosti kot so gibčnost, moč in kondicija.
Navadno se aerobika izvaja ob glasbeni spremljavi v skupini in ob vodstvu inštruktorja.
Skupine so prilagojene različnim stopnjam fizične pripravljenosti in se razlikujejo po
intenzivnosti in kopleksnosti vadbe. Poznamo veliko različnih vrst aerobike. Klasično,
dobro uravnoteženo uro aerobike sestavlja pet komponent:
- ogrevanje 10 min
- vaje za kondicijo 25 min
- vaje za moč 15 min
- ohlajanje in sproščanje 5 min
- raztezanje mišic 5 min